[...] a. Kobiety w kat. wiekowych 40-49, 50-59 lat: 48; 52; 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; +90 kg. b. Mężczyźni w kat. wiekowych 40-49, 50-59, 60-69 lat: 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125 kg. c. Kobiety w kat. wiekowej 60 lat i więcej: klasyfikacja według formuły Wilks’a. d. Mężczyźni w kat. wiekowej 70 lat i więcej: klasyfikacja [...]
co ty pier.dolisz ja zaczynalem w wieku 13lat i mialem moze z 26 w ramieniu a 30 pare kg mnie wgniatalo w lawke, po 2 latach 34-35 i 100 na lawie, a saa zaczelem brac przy 40,5 na zyle do tego 130 na lawce i po 170 w martwym i przysiadzie. I wcale nie uwazam to za super wynik bo sa lepsi A ty juz jestes po cyklu saa
[...] daje 150 g białka 1,3 g tłuszczy na kg masy ciała daje 78 g tłuszczy 6,5 g węglowodanów na kg masy ciała daje 390 g węglowodanów A więc do dzieła: Śniadanie, godz. 7:00 100 g płatków owsianych + mleko B:11,9 T:7,2 W:62,4 2 całe jajka kurze B:15,6 T:12,1 W:0,7 100 gram rodzynek suszonych B:2,3 T:0,5 W:64,7 100 gram orzechów włoskich B:16 [...]
To co oni piszą trzeba podzielić co najmniej przez 100. Gdybym wierzył we wszystko co piszą, to bez granatnika i karabinu z domu bym nie wychodził. Ten tekst jest tak napisany aby wzbudzić emocje, aby ludzie się zachwycali i za przeproszeniem spuszczali czytając i komentując ten artykuł. Czy wywołałby tyle emocji i wrażeń taki tekst: "Tim [...]
Moje zapotrzebowanie to 3778 kcal ważę 100 kg B-210g W-510 T-100 zakupilem tez carnivor izolat bialka wolowego chcialem wrzucić po przebudzeniu lub podmienic za cos moze z supli to bcaa vitargo nanovapor witaminy i zma
DZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK, 12 KWIETNIA 2010 WAGA: 89,8 kg KLATKA: 103 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 36 cm / 35 cm PAS: 84 cm BIODRA: 100,5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 60 cm / 59 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 43,5 cm / 44 cm BMI: 26.2 BF%: --- SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 1 Dieta na str. 1, post 8. [...]
[...] załatwiać różne sprawy, drugie pół spędziłem w popołudniowych korkach. W drodze na siłownię dostałem mandat - tylko za brak pasów bo nie wyciągnęli suszarki (a miałem 100 na ogr do 50 ) Napisze tylko tyle że przysiady szły dobrze do 120 kg, głęboko i ładnie. Nagle moc uciekła i 140 już tak sobie sześć razy. 150 kg z trudem 5 powtórzeń, [...]
dzień 43(wczoraj)... opiszę tylko swój trening gdyż nie miałem wczoraj czasu na rozpiskę wieczorem, ale dieta była trzymana w 100% także spoko plecy podciaganie na drążku : 1 seria x 10 powtórzeń 2 seria x 8 powtórzeń 3 seria x 7 powtórzeń podciąganie na maszynie Smitha 3 serie x 10 powtórzeń ,obciążenia 7,5:)kg założone podciagnie końca sztangi w [...]
skoro byłeś u lekarza to nie widze problemu ew możesz dla pewności skonsultować z innym oraz pamiętając że nie jest jednak na 100% ok z kręgami rozsądna progresja ciężaru (nie za szybko dodawaj kg z treningu na trening), rozgrzewki lepsze niż zawsze
[...] szpinak na jeden obiad, gotowana pierś kurczaka na drugi dzień, gotowane ziemniaczki na trzeci i dalej to pomyślę, jeśli możecie to prosiłabym o podpowiedzi na podwieczorek 2 starte świeże marchewki, a o 18 na kolacje jogurt naturalny bez cukru :D co do ćwiczeń to ćwiczę tylko na wieczór 100 brzuszków.. :( Jak myślicie, da to jakieś efekty?
[...] klatka tragedia. Reszta idzie dobrze. Ogólnie: Ostatnio kręcę dużo aero. pn. rower 7km na i z trening wt. bieg 4km śr rower 7km i trening skakanka interwałowo 800powt po 100 serię w przerwach trucht. ptk rower 7km i trening sb. bieg 5m ndz. bieg 8km Codziennie jakaś aktywność być musi bo mnie nosi. Fat leci. Ale siła trochę też w klatce. [...]
[...] A4, B5, A5, Letter, Legal, koperty (rozmiar DL lub Commercial 10),10 x 15 cm, 10 x 18 cm, 13 x 18 cm, karta kredytowa (54 x 86 mm) - Podajnik standardowy (pojemność): 100 Ark - Materiały eksploatacyjne: Kasety z tuszem FINE . PG.37, CL.38 (opcjonalnie . PG.40, CL.41) - Głośność: 44 dB - Wysokość: 181 mm - Szerokość: 443 mm - Głębokość: 381 [...]
davidooo ile bylo kg na wadze ze sie przestraszyles prawie tyle ile chcialem aby bylo na koncu cyklu Od dzis: dieta trzymana juz na 100% (1-2czity/tydzien w HC/MC -> planowo) dorzuce cardio 2x25-30min
Wbrew pozorm naprawde nie mam dużego pasa, nie mam w zyczaju robic ludzi w hooya Teraz mam 91 cm w pasie ale waga rowne 100 kg Jak bede mial chwile to wrzuce fotke jakas o ile Solar pozwoli na takie odswiezanie tematu